Tanda Kurang Minum Air Putih yang Sering Diabaikan

By Categories : Kesehatan

Salah satu kebutuhan manusia yang utama dan terpenting adalah air putih. Hampir 70% tubuh manusia terdiri dari cairan yang berfungsi untuk menjaga kondisi organ manusia agar lebih terjaga. Dalam sehari, seseorang dianjurkan untuk meminum minimal delapan galas air putih. Jumlah tersebut akan berbeda terhadap seseorang yang  lebih banyak beraktivitas dan jumlah cairan dalam tubuh yang hilang.

kurang minum air putih

Ada banyak manfaat air putih untuk tubuh, diantaranya menurunkan berat badan, mengencangkan kulit, menghilangkan rasa lelah, melancarkan pencernaan, dan sebagainya. Namun banyak orang yang kadang tidak menyadari saat kekurangan air putih. Biasanya tubuh akan memberikan tanda jika kurang minum air putih.

Berikut tanda jika Anda kurang minum air putih

  1. Mulut kering

Jika seseorang kurang asupan air putih dalam tubuh maka tanda paling jelas adalah mulut akan kering. Dengan air putih maka dapat melumasi selaput lendir pada mulut dan tenggorokan Anda. Hal ini menjaga mulut Ada tetap basah dan mencegah mulur kering.

  1. Kulit kering

Kulit merupakan organ tubuh manusia paling besar. Ini merupakan bagian terluar tubuh yang perlu diperhatikan, jika seseorang kurang minum air putih maka dapat menyebabkan kulit kering. Bahkan kulit merupakan salah satu tanda orang mengalami dehidrasi. Jika tubuh kurang cairan maka keringat yang akan keluar juga berkurang, sehingga akan menghambat tubuh dalam membersihkan kotoran dan minyak berlebih setelah melakukan aktivitas sehari-hari.salah satu dampak yang sering dialami seseorang adalah timbulnya jerawat.

  1. Mata terasa kering

Bagian tubuh lain yang mengalami efek kurangnya air putih adalah mata. Kurang minum air putih menyebabkan mata terasa kering. Jika dibiarkan maka lama-kelamaan mata akan menjadi merah. Hal ini diakibatkan saluran air mata mengering akibat tidak adanya asupan air putih dalam tubuh. Ini akan lebih berbahaya jika Anda menggunakan kontak lens, karena penggunaan kontak lens membutuhkan kondisi mata yang tetap lembab dan tidak kering.

  1. Massa otot akan berkurang

Tanda kurang minum air putih selanjutnya adalah massa otot semakin berkurang. Seperti yang kita ketahui jika otot juga terdiri dari air. Jika tubuh kurang asupan air putih maka massa otot Anda juga akan berkurang. Minum air putih sebelum dan sesudah olahraga bukan hanya menghindari dehindrasi tetapi mampu membantu mambawa air ke bagian tubuh. Hal ini dapat mengurangi resiko nyeri dan peradangan ketika latihan angkat beban.

  1. Mudah lelah dan lesu

Saat tubuh mengalami dehidrasi akibat kurang minum air putih maka tubuh kan menggunakan cair lain dari darah kita. Kurangnya cairan pada darah menyebabkan oksigen yang diantarkan ke seluruh tubuh juga dapat berkurang.  Kekurangan oksigen ini yang dapat menyebabkan Anda cepat ngantuk dan mudah lelah.

Manfaat air putih untuk kesehatan

Manfaat air putih untuk kesehatan mamang tidak diragukan lagi, ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan. Berikut beberapa manfaat air putih yang perlu Anda ketahui.

  • Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh

Dengan mengonsumsi air putih yang cukup mempu mempertahankan keseimbangan cairan di dalam tubuh Anda. Cairan dalam tubuh tersebut membantu transportasi nutrisi dalam tubuh, mencerna makanan, mengatur suhu tubuh, dan sebagainya.

  • Mengontrol kalori dan menurunkan berat badan

Para peneliti mengungkapkan jika air putih mampu menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan air putih mampu membuat kenyang di perut. Bagi Anda yang sedang menjalani program diet disarankan mengonsumsi satu gelas air putih sebelum makan.

  • Meningkatkan energi

Seseorang yang kurang mengonsumsi air, terutama setalah olahraga tentu akan merasakan lelah. Selain itu, otot tubuh juga tidak mampu bekerja secara maksimal.

  • Membantu mengeluarkan racun

Air putih juga berfungsi untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. Air utih mampu membantu mengeluarkan cairang keringat serta mengurangi resiko batu ginjal dan infeksi pada saluran kemih.

  • Membuat kulit halus dan cerah

Air putih juga membantu untuk melembabkan kulit agar tetap segar, lembut, bercahaya dan halus. Selain itu, racun dalam kulit juga memiliki efek yang membuat kulit menjadi meradang, menyebabkan pori-pori tubuhterseumbat dan menyebabkan jerawat. Mengonsumsi air putih meningkatkan serta mengeluaran racun melalui keringat.

  • Menjaga fungsi ginjal

Perlu Anda ketahui jika ginjal memproses 200 liter darah setiap hari, dan menyaring limbah keluar serta mengangkut urin ke kandung kemih. Untuk itu ginjal memerlukan cairan yang cukup untuk membersihkan apa yang tidak dibutuhkan di dalam tubuh.

  • Mencegah penuaan dini

Manfaat minum air putih selanjutnya adalah untuk mencegah penuaan dini. Air putih berfungsi untuk mengeluarkan racun melalui keringat. Jadi tidak heran rahasia seseorang yang tampil awet muda adalah dengan minum air putih.

  • Meningkatkan fungsi otak

Anda disarankan untuk minum air putih 8 gelas per hari. Air tersebut akan meningkatkan konsentrasi serta melancarkan sistem saraf otak.

Ciri ciri kurang minum air putih, cara mengatasi kurang minum air putih, ciri ciri kurang minum, suami mandi bersama istrinya telanjang bulat