Menu Diet dengan Beras Merah untuk Menurunkan Berat Badan

By Categories : Kesehatan

Menu diet dengan beras merah untuk menurunkan berat badan mulai diminati banyak orang untuk menurunkan berat badan. Memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan impian setiap orang, terutama wanita. Mereka beralasan bahwa bentuk tubuh yang ideal dapat meningkatkan rasa percaya diri. Selain itu, bentuk tubuh ideal juga membuat seseorang menjadi sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan banyak orang yang melakukan segala cara untuk menurunkan berat badan. Di antaranya adalah dengan melakukan diet.

Diet memang dipilih banyak orang untuk menurunkan berat badan. Saat ini terdapat berbagai macam diet dengan cara dan pola makan yang berbeda-beda. Meski demikian, tujuannya hanya satu yakni menurunkan berat badan. Namun satu hal yang perlu Anda ketahui bahwa diet yang sehat adalah diet yang tetap menjaga asupan nutrisi di dalam tubuh serta mengontrol kalori yang masuk ke dalam tubuh. Untuk itu, sebaiknya Anda menghindari diet ektrim seperti mengurangi waktu makan atau bahkan tidak makan sama sekali. Cara diet seperti ini justru akan berdampak terhadap masalah kesehatan karena menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi.

baca juga : cara diet sehat tanpa obat agar lebih ideal

Salah satu cara yang dapat Anda coba adalah dengan memilih menu diet dengan beras merah. Beberapa orang mungkin masih asing dengan tips diet yang satu ini. Perlu Anda ketahui bahwa beras merah mengandung glikemik yang rendah dibandingkan dengan beras putih. Kelebihan gula yang berasal dari beras putih dapat berdampak buruk terhadap kesehatan, bahkan penumpukan gula berkepanjangan dapat memicu timbulnya penyakit diabetes. Untuk itu, Anda yang terbiasa mengonsumsi beras putih dapat beralih ke beras merah.

Manfaat beras merah untuk diet juga dinilai lebih baik dibanding dengan beras putih. Meski secara umum beras putih memiliki manfaat untuk kesehatan tetapi pada kenyataannya beras putih tidak cocok untuk program penurunan berat badan. Seseorang yang diet cukup mengurangi mengonsumsi karbohidrat terutama yang berasal dari nasi. Untuk itu beras merah merupakan pilihan yang terbaik.

Beras Merah mengandung zat antosianin yang bermanfaat sebagai anti oksidan, anti kanker, anti glisemik, dan anti hipertensi. Selain itu,beras merah juga sangat rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi. Selain itu, beras merah juga mengandung vitamin A, vitamin B, mineral minyak esensial, selenium, fosfor, magnesium, kalium, dan mangan.

Manfaat Menu Diet dengan Beras Merah

beras-merah

Setelah membahas mengenai kandungan gizi pada beras merah, berikut ini beberapa alasan mengapa orang harus menjalankan program diet dengan mengonsumsi beras merah,

Membuat Rasa Kenyang Lebih Lama

Dibandingkan dengan karbohidrat yang ada pada beras putih, untuk menjalankan program diet sebaiknya Anda memilih beras merah karena mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks pada beras merah mampu membuat rasa kenyang lebih lama. Kandungan karbohidrat kompleks juga terdapat pada oatmeal dan gandum.

Baik untuk Pencernaan

Manfaat menu diet dengan beras merah selanjutnya adalah baik untuk pencernaan. Beras merah selain baik untuk program diet juga mengandung serat yang sangat tinggi, yakni 6 kali lebih banyak dibandingkan beras putih. Lalu tahukan Anda apa manfaat serat untuk kesehatan, khususnya bagi Anda yang sedang diet? Serat baik untuk melancarkan pencernaan, mengurangi risiko kanker, mengurangi risiko wasir, mengendalikan gula darah, serta mencegah timbunan kolesterol jahat.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Selain baik untuk diet, beras merah juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan kekebalan tubuh yang baik maka kualitas program diet yang Anda jalankan juga akan mendapatkan hasil yang maksimal. Beras merah mengandung zat besi, mangan serta zinc yang dapat membantu proses pembentukan sel darah merah. Sehingga Anda dapat terhindar dari penyakit anemia. Sedangkan kandungan zinc pada beras merah berfungsi untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama menjalankan program penurunan berat badan.

Memproduksi Sel-sel DNA

Perlu Anda ketahui bahwa beras merah juga dapat membantu memproduksi sel DNA. Manfaat beras merah untuk diet ini dapat Anda rasakan jika Anda mengonsumsinya secara rutin. Agar hasilnya lebih maksimal maka Anda dapat mendampingi mengonsumsi beras merah dengan minum jus buah.

baca juga : menu makanan diet sehat sebagai penurun berat badan

Itulah beberapa manfaat dari menu diet dengan beras merah. Meski beras merah membutuhkan waktu yang lebih lama dalam memasaknya dan memiliki rasa yang kurang enak, tetapi dibalik semua beras merah memiliki banyak manfat untuk kesehatan tubuh. Beras merah dapat dikombinasikan dengan buah-buahan, sayuran, protein, dan jenis lemak sehat. Sebagai tambahan, Anda disarankan untuk memilih beras merah yang diolah secara tradisional karena kandungan gizinya jauh lebih baik.

contoh lamaran pekerjaan yang pimpinannya hrd, Menu buka puasa yang segar