Makanan Pembentuk Otot Tubuh untuk Pria

By Categories : Kesehatan

Makanan pembentuk otot memang menjadi pilihan banyak pria untuk memiliki tubuh yang ideal. Tubuh ideal sering digambarkan dengan bentuk tubuh yang kekar, berotot, dan padat. Banyak yang menganggap pria dengan tubuh seperti itu banyak disukai oleh perempuan dibanding dengan pria yang memiliki tubuh kurus atau gemuk. Selain dapat menambah percaya diri seorang pria, bentuk tubuh seperti itu juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

baca juga : makanan penurun kolesterol tinggi 

Untuk mendapatkan tubuh yang berotot, para pria biasanya pergi ke tempat fitnes untuk melakukan latihan. Latihan ini bahkan bisa menjadi rutinitas sehari-hari. Gym merupakan tempat yang tepat untuk melatih kekuatan otot. Namun perlu Anda ketahui jika latihan di tempat fitnes tidak akan efektif jika tidak ditunjang dengan asupan nutrisi yang tepat untuk otot.

Untuk itu, latihan atau olahraga fitnes harus diimbangi dengan makanan pembentuk otot tubuh agar hasilnya lebih cepat dan maksimal. Sebenarnya terdapat beberapa suplemen tubuh yang dapat Anda konsumsi khusus agar otot mudah terbentuk. Namun suplemen-suplemen tersebut biasanya memiliki harga yang cukup mahal. Dan jika Anda harus mengonsumsinya secara rutin, maka pengeluaran bulanan Anda akan semakin banyak.

Untuk mengatasi hal tersebut Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang baik untuk pembentukan otot. Selain lebih terjangkau, manfaat didapat juga terbukti cukup efektif. Berikut beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi.

Inilah Makanan Pembentuk Otot Tubuh

Makanan Pembentuk Otot

Putih Telur

Makanan pertama yang dapat Anda konsumsi adalah putih telur. Seperti yang kita ketahui, telur memiliki banyak nutrisi untuk tubuh. Namun jika ingin digunakan untuk pembentukan otot, sebaiknya Anda mengonsumsi bagian putihnya saja. Ini karena putih telur mengandung protein yang tinggi serta tidak memiliki kolesterol dan lemak. Anda dapat mengonsumsi putih telur sebelum berolahraga atau fitnes. Dapat dicampur dengan menggunakan madu atau Anda mengonsumsinya dengan cara direbus.

Susu

Untuk membentuk otot, Anda juga dapat mengonsumsi susu. Susu merupakan minuman yang mengandung banyak protein dan vitamin. Susu hangat sangat baik dikonsumsi setelah Anda berolahraga. Kandungan protein pada susu mampu membentuk otot tubuh Anda, sedangkan kandungan vitamin dan nutrisi lainnya dapat membantu proses perkembangan dan pemulihan otot tubuh. Untuk itu, Anda harus rutin minum susu agar otot tubuh cepat terbentuk.

Ikan Tuna

Makanan pembentuk otot selanjutnya adalah ikan tuna. Ikan tuna memiliki kandungan lemak yang sedikit, banyak mengandung protein, vitamin D dan zat besi yang kompleks. Ikan tuna juga kaya akan omega 3. Menurut beberapa ahli, kandungan protein ikan tuna mampu membentuk otot tubuh pria secara efektif dan setara dengan susu ataupun putih telur.

Yoghurt

Ini merupakan salah satu olahan susu yang melalui proses fregmentasi bakteri. Yoghurt banyak dijumpai di toko atau swalayan sekitar Anda. Makanan ini mengandung vitamin B6 yang baik untuk proses metabolisme tubuh. Jika Anda ingin memanfaatkannya untuk pertumbuhan otot, maka Anda disarankan untuk meminum yoghurt yang masih tawar atau tidak memiliki rasa. Tujuannya adalah yoghurt tawar memiliki kandungan protein dan nutrisi yang jauh lebih tinggi.

Brokoli

Sayuran hijau ini juga dapat Anda konsumsi untuk pembentukan otot yang cukup efektif. Kandungan protein pada brokoli sangat baik untuk menambah masa otot. Brokoli juga mengandung vitamin yang kompleks, yakni vitamin A, B, C, E, K. Cara terbaik mengonsumsi brokoli sebagai pembentuk otot tubuh adalah dengan cara direbus agar tidak menghilangkan kandungan vitamin pada sayuran tersebut.

Dada Ayam

Hampir semua daging ayam enek untuk dikonsumsi. Setiap bagian tubuh memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda. Jika Angin memperkuat masa otot maka bagian dada adalah pilihan yang paling tepat. Dada ayam juga merupakan makanan pembentuk otot yang paling sering dikonsumsi banyak pria. Bagian ini memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan bagian ayam lainnya. Cara mengolahnya adalah dengan cara dipanggang atau dikukus dan hindari pengolahan dengan cara digoreng.

Ikan Salmon

Selain tuna, ikan salmon juga merupakan makanan terbaik untuk pembentukan otot. Ikan salmon mengandung omega 3 dan kaya akan protein yang baik untuk otot. Untuk mengonsumsinya Anda dapat mengolah dengan cara dibakar atau dipanggang.

Almond

Salah satu jenis kacang-kacangan ini memiliki kandungan vitamin E yang baik untuk kekuatan otot. Kacang almond juga mengandung protein serta lemak yang seimbang yang dibutuhkan tubuh. Bahkan Kandungan antioksidan pada kacang almond mampu membuat tubuh tetap bugar serta membantu dapat proses latihan pembentukan otot tubuh. Selain dapat digunakan untuk pembentukan otot pria, mengonsumsi kacang almond secara rutin juga mampu mencegah penyakit kanker.

baca juga : menu makanan diet sehat untuk menurunkan berat badan

Itulah beberapa makanan pembentuk otot tubuh pria yang perlu Anda ketahui. Makanan di atas dapat Anda konsumsi secara rutin dan harus diolah dengan baik.