Cara Mengurangi Berat Badan Secara Efektif

By Categories : informasi

Cara mengurangi berat badan yang efektif tentu diinginkan banyak orang agar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Dengan badan yang ideal maka seseorang akan menjadi lebih percaya diri dan penampilan akan terlihat lebih menarik. Namun banyak orang yang mengeluhkan bahwa untuk memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan pekerjaan yang sulit. Dibutuhkan perjuangan yang keras dan waktu yang panjang agar berat badan bisa turun sesuai yang diinginkan. Mereka yang mudah putus asa tentu menganggap hal tersebut susah dan sia-sia.

Pada umumnya, berat badan seseorang tergantung dari asupan kalori yang masuk dan seberapa besar kalori yang dikeluarkan melalui aktivitas tubuh. Jika jumlah kalori yang masuk sama dengan kalori yang dikeluarkan maka berat badan ideal akan mudah tercapai. Sedangkan untuk cara mengurangi berat badan maka Anda harus mengonsumsi kalori lebih sedikit kemudian melakukan aktivitas fisik untuk membakar kalori lebih banyak.

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal sebenarnya tidak perlu menggunakan cara-cara yang membutuhkan biaya banyak seperti membeli obat diet atau melakukan perawatan secara medis. Anda cukup merupakan gaya hidup sehari-hari menjadi lebih baik. Kebiasaan buruk mesti Anda tinggalkan. Jika dilakukan dengan benar maka berat badan akan berkurang dengan sendirinya serta kesehatan tubuh lainnya juga akan tetap terjaga.

Cara Mengurangi Berat Badan dengan Mudah

tubuh

Meski banyak yang menganggap tidak mudah tetapi untuk menurunkan berat badan tetap dapat dilakukan asalkan Anda harus konsisten. Lantas bagaimana caranya? Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan.

Minum Air Sebelum Makan

Menurut beberapa penelitian, minum air sebelum makan terbukti ampuh untuk mengurangi berat badan. Mengapa demikian? Hal ini karena setelah minum air perut akan terasa kenyang. Yang kemudian membuat Anda enggan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar. Biasanya orang yang lapar akan lansung melahap makanan dalam porsi yang banyak atau bahkan memilih makanan yang memilih kalori tinggi. Padahal kondisi tersebut bisa jadi Anda hanya merasa haus bukan lapar. Untuk itu, saat lapar menyerang Anda disarankan untuk minum air putih terlebih dahulu sebelum makan.

Jangan Menghindari Sarapan

Cara mengurangi berat badan selanjutnya adalah Anda harus selalu sarapan di pagi hari. Banyak orang yang menganggap jika cara cepat untuk mendapatkan berat badan ideal adalah dengan cara mengurangi jatah makan harian seperti menghindari sarapan. Padahal hal tersebut justru akan membuat Anda kelaparan dan memuat Anda mengonsumsi camilan sepanjang hari. Untuk itu, Anda disarankan untuk selalu sarapan setiap pagi. Selain mencegah terlalu lapar di siang hari, sarapan juga dapat sebagai energi bagi tubuh.

Untuk sarapan pagi, Anda dapat mengonsumsi roti, telur rebus, buah pisang, atau susu rendah lemak. Jika ingin lebih nikmat Anda dapat minum jus buah yang mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan serat.

Makan Dalam Porsi Kecil

Untuk mengurangi berat badan, ada tips yang dapat perhatikan ketika makan. Diantaranya adalah menggunakan piring berukuran lebih kecil dari biasanya. Kebiasaan sederhana ini cukup ampuh membiasakan diri untuk makan dengan porsi yang kecil. Itu artinya jumlah kalori yang masuk ke tubuh menjadi berkurang.

Meskipun makan dengan porsi yang sedikit Anda akan tetap bisa kenyang asalkan makan secara lambat. Cara ini mampu merangsang otak bahwa kita sudah kenyang. Cara mengurangi berat badan dengan makan dengan porsi kecil 4-5 kali dalam sehari justru lebih efektif, dibandingkan Anda makan 2 kali sehari dengan porsi banyak.

Mengonsumsi Makanan yang Tepat

Makanan penurun berat badan yang baik untuk Anda adalah makanan yang mengandung protein dan serat tinggi. Protein dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein juga mampu membantu pembakaraan lemak di dalam tubuh. Sumber protein terbaik dapat Anda dapatkan dari putih telur, yogurt, daging tanpa lemak, keju, kedelai, serta kacang-kacangan. Sedangkan serat baik untuk sistem pencernaan. Makanan yang mengandung serat tinggi salah satunya adalah pisang.

Istirahat yang Cukup

Tubuh seseorang pada dasarnya mampu memproduksi hormon yang dapat memacu orang untuk lebih nafsu makan ketika kurang tidur. Tanpa disadari hal ini yang dapat memicu naiknya berat badan seseorang. Orang yang kurang tidur bisanya akan merasa lapar dan bisa makan dengan porsi yang banyak.

Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan terganggunya sistem metabolisme tubuh dalam memecah zat-zat makanan menjadi energi. Alhasil, zat-zat tersebut menumpuk dalam jumlah yang besar dan kemudian diubah menjadi lemak.

baca juga : menu makanan diet sehat penurun berat badan

Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan sebagai cara mengurangi berat badan secara efektif. Selain cara di atas, Anda juga harus lebih sering bergerak aktif. Seperti melakukan olahraga atau kegiatan lainnya.