Cara Diet Sehat Tanpa Obat Agar Badan Lebih Ideal

By Categories : Kesehatan

Setiap orang tentu ingin memiliki tubuh yang ideal. Selain mampu menjaga tubuh tetap sehat, berat badan ideal juga mampu menambah rasa percaya diri seseorang. Banyak cara agar seseorang memiliki berat badan ideal, diantaranya adalah rutin melakukan olahraga dan dengan cara diet. Untuk diet sehat sebaiknya Anda hindari mengonsumsi obat-obatan penurun berat badan. Banyak instansi atau perusahaan yang menawarkan alat atau obat untuk menurunkan berat badan. Namun perlu Anda ketahui jika cara tersebut tentu akan memiliki efek samping.

Cara Diet Sehat Tanpa Obat

Cara diet sehat tanpa obat memang jauh lebih baik dan cukup efektif untuk membentuk badan yang ideal. Yang perlu Anda perhatikan adalah mengatur pola hidup sehat. Untuk mencapai diet yang sebenarnya Anda perlu memadukan beberapa cara yang baik secara seimbang seperti dengan berolahraga, pola makan yang teratur, dan asupan gizi untuk tubuh.

Ada banyak menu makanan diet sehat yang bisa Anda coba. Menu tersebut tentu tidak mengandung kolesterol tinggi, dan yang menjadi favorit adalah buah-buahan dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin yang baik untuk tubuh. Selain itu, makanan tersebut juga tidak akan menimbulkan lemak.

Berikut cara diet sehat tanpa obat

Diet tanpa menggunakan obat harus difokuskan pada pengaturan pola hidup sehat dan pola makan yang teratur.

  1. Perbanyak mengonsumsi air putih

Air putih mampu membantu metabolisme tubuh. Jika Anda sering mengonsumsi air putih maka metabolisme dalam tubuh akan bekerja dengan baik dan lancar. Selain itu, air putih juga akan membuat perut Anda merasa kenyang. Hal ini dapat membuat Anda terhindar dari kebiasaan ngemil.

  1. Istirahat yang cukup

Cara diet sehat tanpa obat juga dapat Anda lakukan dengan mengatur pola istirahat Anda. Dengan istirahat yang cukup mampu membuat program diet Anda lebih sukses. Hal ini karena orang yang kurang tidur cenderung akan memiliki nafsu makan yang lebih besar. Sehingga penting bagi Anda untuk selalu membiasakan istirahat yang cukup .

  1. Perkirakan porsi makan yang wajar

Saat makan perhatikan porsi yang akan Anda konsumsi. Biasanya orang yang merasa lapar akan mengambil dan memakannya dalam jumlah yang banyak. Padahal makanan yang dibutuhkan oleh tubuh bukanlah sebanyak itu. Jika Anda sedang menjalani program diet maka Anda harus mengetahui berapa takaran atau porsi yang dibutuhkan oleh tubuh.

  1. Mengonsumsi teh hijau

Cara diet sehat tanpa obat selanjutnya adalah dengan mengonsumsi teh hijau.  Anda dapat mengonsumsi satu cangkir teh hijau setiap hari untuk menurunkan berat badan Anda tanpa menggunakan obat. Manfaat teh hijau untuk diet adalah mampu membakar kalori lebih banyak di dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan yang sangat baik untuk tubuh.

Olahraga Untuk Diet

Seperti yang sudah dijelaskan di atas jika diet sehat tidak hanya memperhatikan pola makan saja. Anda juga harus melakukan olahraga agar program untuk menurunkan berat badan lebih efektif dan efisien. Berikut olahraga untuk diet yang perlu Anda perhatikan.

Bersepeda

Kegiatan ini memang dapat membakar banyak lemak dalam tubuh Anda. Selain itu, cara ini juga dapat dilakukan bersama dengan teman-teman atau keluarga. Sehingga dalam melakukannya juga akan bersemangat. Anda dapat rutin bersepeda setiap pagi untuk menurunkan berat badan Anda. Kalori yang terbakar memang tergantung berapa kecepatan Anda saat bersepeda. Namun jika Anda melakukannya secara rutin setiap hari maka bersepeda dengan santai juga mampu membakar lemak dalam tubuh.

Berenang

Berenang merupakan salah satu olahraga untuk menguruskan badan. Hal ini dibuktikan dalam  sebuah studi yang menyebutkan jika berenang  dalam waktu 1 jam dapat membakar kalori dalam tubuh sekitar 800 kalori. Pembakaran lemak juga terjadi hampir diseluruh bagian tubuh, seperti perut, paha, dan lengan. Jika Anda melakukan olahraga ini secara rutin maka mampu mendukung program penurunan berat badan Anda secara cepat.

Jalan kaki

Jika Anda tidak sempat untuk bersepeda di pagi hari maka Anda dapat menggantinya dengan berjalan kaki.  Walaupun terlihat simpel namun, jalan pagi secara rutin di pagi hari merupakan cara diet sehat tanpa obat yang tepat bagi Anda. Anda dapat melakukannya sekitar 30 menit hingga 1 jam. dengan waktu tersebut, 360 kalori dalam tubuh Anda dapat terbakar dengan cepat.

Jogging

Sudah bukan rahasia lagi jika jogging merupakan salah satu olahraga yang mampu membakar lemak secara cepat.  Pasalnya dalam waktu 1 jam jogging 550 kalori dalam tubuh akan terbakar. Selain baik untuk menurunkan berat badan, jogging juga baik untuk menghilangkan stres, dan dapat membuat Anda lebih fokus.

Yoga

Jika Anda malas keluar rumah, Anda dapat melakukannya di dalam rumah dengan melakukan yoga. Cara diet sehat tanpa obat ini sering dilakukan oleh wanita untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal. Yoga mampu membakar kalori hingga 180 kalori di dalam tubuh.